バストアップ成功の鍵は一つに偏らないこと

「バストアップしたくて、効果のある肩回し運動を一生懸命しているのに、全然胸が大きくならない。」とお悩みの方は、ご自分の食習慣と生活習慣を一度見直してみましょう。

 

食事内容

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いくら運動や体操をして刺激を与えても、ダイエット優先の厳しい食事制限をしていたりして胸を作る材料を食べていないと、バストアップは難しくなります。

 

バストのふっくらした丸みやハリを作るためには、良質のタンパク質と、乳腺を刺激する成分が含まれている大豆製品などは欠かせません。牛乳やヨーグルト、チーズ、納豆、豆腐、高野豆腐、豆乳などを毎日の食事にしっかりと取り入れるようにしましょう。また、胸を大きくするためには、女性ホルモンの分泌を促すことが大切です。女性ホルモンは、女性らしい丸みを作るのに欠かせないホルモンです。

 

ビタミンEはこの女性ホルモンの分泌を促す作用があるので、ビタミンEを多く含むアーモンドなどのナッツ類や、たらこ、うなぎ、アボカドなどを意識して食べるようにしましょう。ビタミンEには抗酸化作用もあるため、美肌にも効果が期待でき、ツヤのあるバスト作リのためにも、意識して摂取したい成分です。

 

 

睡眠

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更に、女性ホルモンは、午後10時から午前2時ごろの間に、分泌が最も盛んになるため、この時間帯にはぐっすり眠っていられるように、生活習慣を整えましょう。血糖値が高いと、この分泌が抑制されてしまうために、食事は遅くとも午後8時くらいには終えておくように気を配りましょう。

 

 

マッサージ

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また、胸を大きくするのには、肩回し運動の他に、胸のマッサージや胸を揺らす体操も効果的です。お風呂の入って温まった時に、ゆっくりとバストからデコルテをマッサージしたりすると、女性ホルモンの活性化に役立ちます。

 

マッサージのためのジェルやオイルもたくさん市販されていますので、こうしたものを上手く取り入れてみてください。肩回し運動は胸を大きくする効果がありますが、その方法だけに頼っていると、どうしても効果が出るのが遅かったり、期待より小さな効果だったりしがちです。食事内容や生活主観の見直しや、サプリメントで栄養成分を補うなど、他の方法も取り入れて、効率良く胸を大きくしていきましょう。